Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной преждевременной смерти и инвалидности, как в большинстве Европейских стран, так и в Беларуси. В основе патологии обычно лежит атеросклероз, который развивается незаметно в течение многих лет.

В большинстве случаев заболевания сердечно-сосудистой системы зависят от стиля жизни. Снижение факторов риска, несомненно, приводит к снижению смертности и заболеваемости от этих заболеваний.

Наиболее значимыми факторами риска являются избыточный вес и ожирение, неправильное питание, курение, употребление алкоголя, отсутствие физических нагрузок, высокое артериальное давление(артериальная гипертензия), высокий уровень холестерина в сыворотке крови, сахарный диабет.

Снижение веса рекомендуется всем, кто имеет лишний вес, а также пациентам с увеличением абдоминального отложения жировой ткани, что оценивается по окружности талии (у мужчин – более 102см, у женщин более 88см). Таким пациентам нужны: частое дробное питание с ограничением потребления калорийной пищи и регулярные физические упражнения.

Следует также уделять огромное внимание своему питанию. Пища должна быть разнообразной, необходимо употреблять больше фруктов и овощей, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыбу. Установлено, что вероятность развития ИБС снижается на 25-30% при употреблении рыбы 2-4 раза в неделю. В пищевом рационе рекомендуется ограничить потребление продуктов животного происхождения: мяса и сала, сливочного масла и сметаны, яичного желтка, жирного сыра, колбасы и сосисок, субпродуктов. Рекомендуется заменить животный жир растительным.

Необходимо отказаться от курения.  Прекращение курения в течение двух лет приводит к снижению риска  смерти на 36 % и инфаркта миокарда на 32 %.

Следует повысить свою физическую активность. Взрослые люди должны уделять физкультуре не менее 40  минут в день. Предпочтительна ходьба в умеренном темпе.

Необходимо знать, целевой уровень АД должен быть ниже 140/90 мм.рт.ст., а у пациентов с артериальной гипертензией  выбор  препаратов, которые снижают давление, должен сделать врач.

 Уровень холестерина в сыворотке крови должен быть ниже 5,2 ммоль/л. Этого легко можно достигнуть придерживаясь правильного сбалансированного питания.  

Регулярный контроль уровня сахара в крови - людям после 40 лет следует сдавать анализ крови на определение глюкозы ежегодно. Высокий уровень глюкозы меняет состав крови, разрушает сосуды и клетки сердца, почти в 2 раза повышает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний. Низкий уровень глюкозы может провоцировать возникновение внезапных аритмий и развитие сердечно – сосудистых заболеваний.

Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, необходимо выполнять несколько правил: контролировать свое артериальное давление, уровень холестерина в сыворотке крови, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, ведь даже немного, лучше, чем ничего. Так же отказаться от курения и алкоголя, как бы трудно это не казалось. А так же необходимо избегать стрессов.

 Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить преждевременное старение сердца и сосудов. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.

 

Врач общей практики

(заведующий) отделения общей практики                                   

УЗ «Могилевская поликлиника №11»                                        Шевбакова О.В.