Заболевания сердечно- сосудистой системы имеют множество причин для возникновения-это лишний вес, стрессы, малоподвижный образ жизни, употребление спиртных напитков (в том числе пива), сахарный диабет. Однако стоит заметить, что наиболее важным составляющим развития заболеваний сердца являются: повышение артериального давления, повышение уровня холестерина и курение.
Артериальную гипертензию часто называют «таинственным и молчаливым убийцей». Таинственным – потому, что в большинстве случаев причины заболевания остаются неизвестными, молчаливым – потому, что у многих больных заболевание протекает бессимптомно, и они не знают о наличии у них повышенного артериального давления, пока не разовьется какое-либо осложнение. Поэтому необходимо знать и контролировать уровень АД, а в случае необходимости пройти обследование.
Атеросклероз – это процесс, протекающий в стенках артерий. Происходит отложение жиров в толще стенок артерий, конечным итогом, которого является образование атеросклеротической бляшки, которая приводит к сужению просвета артерии и, как следствие, органы недополучают кислород. Первыми на такое кислородное голодание реагируют сердце, головной мозг. Атеросклероз начинает развиваться еще с молодого возраста, и каждому из нас природой предначертана своя скорость развития этого процесса. Интересен тот факт, что женщина в молодом возрасте гораздо лучше защищена от атеросклероза, чем мужчины. До тех пор, пока женщина способна к деторождению, она защищена от него почти на сто процентов. Но когда женщина входит в климакс, то этот природный иммунитет исчезает и по заболеваемости сердечнососудистой системы они сразу догоняют мужчин, а порой и перегоняют.
Сердечно-сосудистые заболевания появляются в результате различных факторов риска, хотя некоторые из основных факторов риска (наследственность, возраст) не поддаются изменению, других факторов можно избежать путем изменения привычек и образа жизни.
Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли. Если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25 %. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка). Пища должна быть разнообразной, должно поощряться потребление фруктов и овощей (не менее 400г в день), цельных зерен злаков, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, рыбы.
Избыточная масса тела повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для оценки своего веса используйте формулу определения индекса массы тела (ИМТ) (вес (кг)/рост (м 2) = ИМТ). Если ИМТ меньше 25 – это желаемая масса тела, если больше 28 у женщин и 30 у мужчин можно говорить об ожирении. Риск ССЗ повышается у мужчин с окружностью талии больше 94см, у женщин больше 80см.
Курение. Почему курение опасно? При постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. Внезапная смерть среди лиц, выкуривающих в течение дня пачку сигарет и больше, наблюдается в 5 раз чаще, чем среди некурящих. Курильщики не только подвергают риску свою жизнь, но и жизнь окружающих (пассивное курение увеличивает риск ИБС на 25-30%). Уже через 6 недель среди бросивших курить риск возникновения ИБС значительно снижается и через 5 лет становится таким же, как и у тех, кто никогда не курил.
Низкая физическая активность способствует развитию ССЗ в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни. Особенно полезны пешие прогулки.
Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять следующие правила: контролируйте ваше артериальное давление, уровень холестерина, питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями, не начинайте курить, а если курите - попытайтесь бросить, не злоупотребляйте употреблением алкогольных напитков, попытайтесь избегать длительных стрессов.
Следует заметить, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Самолечение, как, впрочем, и промедление, могут нанести вред вашему здоровью и значительно усложнить работу врача, поэтому лучше потратьте час-другой времени на консультацию, чем потом – недели на устранение последствий неудачного самолечения.
Врач общей практики УЗ «Могилевская поликлиника №11» Лабуть Анастасия Сергеевна