Заболевания сердечно-сосудистой системы имеют множество причин для возникновения – это лишний вес, стрессы, малоподвижный образ жизни, употребление спиртных напитков (в том числе пива), сахарный диабет. Однако стоит отметить, что наиболее важными составляющими развития заболеваний сердца являются: повышение артериального давления, повышение уровня холестерина и курение. Поэтому, чтобы не стать постоянным пациентом кардиолога, необходимо придерживаться некоторых правил.

Первое, что нужно помнить – это постоянный контроль артериального давления. Если оно 140/90 мм рт. ст. или выше, — стоит незамедлительно обратиться к врачу. У гипертонии нет симптомов, ориентироваться на самочувствие в этом деле нельзя. Ведь цель лечения гипертонии — не улучшение самочувствия, а профилактика смерти от инсульта и инфаркта миокарда.

Необходимо отказаться от курения. Даже одна сигарета в день вызывает воспаление сосудов, а на измененных сосудах очень быстро развиваются атеросклеротические бляшки. Бросить курить можно и нужно в любом возрасте и при любом стаже курения. Так же нужно помнить, что пассивные курильщики тоже сильно рискуют здоровьем, поэтому не стоит находиться рядом с курящим человеком или в накуренных помещениях.

Стоитпериодически делать анализ на холестерин. Если общий холестерин выше 5 ммоль/л, это уже повод для беспокойства. Необходимо знать: холестерин не болит. Если врач предлагает принимать препараты, снижающие холестерин, не нужно отказываться. Ежегодно эти лекарства спасают сотни тысяч жизней на планете.

Нужно больше двигаться. Хотя бы 45 минут в день нужно быть в движении. Ходьба, бег, плавание, коньки — можно выбрать что-то по вкусу. Ведь движение — жизнь.

Необходимо контролировать свой вес. Растет живот? Рецепт преодоления этой проблемы весьма простой – больше двигаться и меньше есть. За оправданием «у меня нарушен обмен веществ», как правило, стоят банальные лень и злоупотребление неполезной пищей.

Стоит периодически проверять  уровень глюкозы крови. Диабет тоже до поры до времени никак себя не проявляет. При уровне глюкозы натощак выше 5,6 ммоль/л немедленно нужно обратиться к врачу.

Эти несложные меры предосторожности помогут предупредить возникновении сердечно-сосудистых заболеваний. Ну и конечно нужно чаще улыбаться и получать как можно больше положительных эмоций. 

Врач-валеолог
УЗ «могилевская поликлиника №11»                      Михаськина Я.О.